PROJEKT MASA - paramaribo2 Na wstępie dziękuję za umożliwienie mi wzięcia udziału w tym projekcie. O mnie: WIEK: 22 lata STAŻ: 10 miesięcy WZROST: 179cm WAGA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 i 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82-83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 187 Staż treningowy: 7 lat sporty wytrzymałościowe i od półtora roku siłownia Obwód pasa 82 Obwód klaty: 105 Obwód uda: nie mierzone Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo, wszystkie [...]
Wiek -32 Lata Waga -74 kg Wzrost -176 cm Obwód ramienia -37 cm Obwód klatki -102 cm Obwód uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu [...]
Wiek -32 Lata Waga -74 kg Wzrost -176 cm Obwód ramienia -37 cm Obwód klatki -102 cm Obwód uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu [...]
[...] za duzo tego jest ale skoro Onkelfaka ci to ukladal to sie nie wpiepszam "chodzi mi o to aby zwiekszyc lekko obwody miesni przy czym chce aby pojawily sie lekkie zarysy miesni" - jest to niemozliwe (w pewnym sensie) musisz wybrac: masa albo rzezba nie da sie tego wyposrodkowac jezeli ci sie to uda to miliony ludzi bedzie ci wdziecznych
Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]
[...] co robią po 20 serii na klate i 18 na biceps - to do niczego nie prowadzi, oczywiście co jakiś czas (2mce) zmieniaj kolejność ćwiczen, wrzucaj inne ćwiczenia ale zasady się trzymaj i efekty będą. robisz serie i 2 min odpoczynku i tak dalej a nie jak dotychczas leciałeś jedno po drugim - tak się masy nie buduje. pozdr i niech ,masa bedzie z tobą.
[...] do tych wypowiedzi o seriach bo coś nie moge znaleźć...Mam pytanie co do suplementacji w HST. Teraz jestem po 4 treningu 10-tek ale planuje jeszcze 2 cykle HST-główny el masa, ale maksymalny wzrost siłe jaki się uda. Zamierzam w 3 cyklu wziąć kreatyne- o ile juz mnie nie bedzie pobolewal kręgosłup bo za martwy i przysiady chciałbym się w [...]
FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Ok, spróbuję przestawić dni treningów, może się uda. W seriach 10, 8, 8, 6 zwiększać ciężar w każdej serii? I jak się odnosisz do fragmentu artykułu o ektomorfikach: Z racji tego iż ektomorfik powinien [...]
[...] f na zarcie i komunikacje miejska, telefon, drukowanie CV i inne potrzeby. Pamietaj ze to jest Londyn, tam jest drogo. Tam tez wszyscy przyjezdzaja, oprocz naszych jest cala masa innych obcokrajowcow ktorzy zgodza sie pracowac duzo ponizej minimum, wiec konkurencje masz, musisz sie czyms przebic. Kolejna kwestia, zalozmy ze dostaniesz sie gdzies [...]
[...] a poniedziałek środę i piątek chciałem zarezerwować na trening na siłowni. Sobota-basen. Co do przerabianych planów był to trening po ok.3serie 5-7razy. W ciągu pół roku masa podnoszonych ciężarów zwiększyła się dość dużo (np. na początku brałem na klatę 50kg w serii po 5powtórzeń a na koniec 90kg 3x). Obecnie forma po zabiegu przepukliny [...]
[...] lub dzial zajmujacy sie tworzeniem nowych receptur? Nie sadze. Prosze spojrzec, co O-limp produkuje: 10 rodzajow roznych bialek, 10 rodzajow aminokwasow, itd. Cala masa mniej lub bardziej przydatnych produktow. Taka polska wersja NOW'a. W sumie powielanie tego samego z inna etykieta i tworzenie wrazenia, ze jest sie potega. No tak, ale [...]
Brawo wycwiel! Masa mięśniowa godna podziwu - bary, klata, brzuch no i uda też (gdy pociągałeś nogawkę można było zobaczyć ich separację). Od mniej więcej 13 poziomu chyba zaczęły bardziej Ci przeszkadzać nogawki (jednak slipy są wygodniejsze :-) ) a jeśli chodzi o wykonanie to nie schodziłeś klatką do podłoża i zaczynało to przypominać giby w [...]
[...] siła stała w miejscu, na poczatku sie tym nie przejmowałem, ale teraz jak spojrze z perspektywy czasu na to, to mnie martwi strasznie taka sytuacja. Tym bardziej, ze masa miesniowa poszła do przodu napewno troche, waze 80 kg przy wzroscie 182 cm, a na serie na klate mam problem zrobic 50 kg sztanga 10 ruchow Nawet przy HST, gdzie kazdy [...]